Uma queda pode mudar muito a vida de um idoso. Além do risco de fratura, muita gente passa a ter medo de andar e perde independência. A boa notícia: boa parte das quedas pode ser evitada com hábitos simples.
Por que os idosos caem mais
- Perda de força nas pernas e de equilíbrio.
- Problemas de visão.
- Remédios que causam tontura ou sono.
- Pressão que cai ao levantar.
- Tapetes, fios e pouca luz em casa.
- Calçados inadequados.
Hábitos do dia a dia
- Levante devagar. Sente na cama por alguns segundos antes de ficar de pé.
- Use calçados fechados, com sola de borracha. Evite chinelos soltos e meias no piso liso.
- Beba água ao longo do dia. A desidratação causa tontura.
- Mantenha os óculos limpos e a receita em dia.
- Não tenha pressa para atender o telefone ou a porta.
- Acenda a luz antes de entrar em qualquer cômodo, inclusive à noite.
Movimento é proteção
Ficar parado enfraquece os músculos e aumenta o risco de queda. Atividades orientadas, como caminhada, exercícios de equilíbrio e fortalecimento, ajudam muito. Um fisioterapeuta pode montar um programa seguro para fazer em casa.
Remédios: atenção especial
Leve a lista completa de remédios às consultas, incluindo os que a pessoa toma por conta própria. Pergunte ao médico se algum deles pode causar tontura ou sonolência. Nunca suspenda um remédio sem orientação.
Mudanças simples na casa
- Tire tapetes soltos ou use fita antiderrapante.
- Recolha fios do caminho.
- Instale barras de apoio no banheiro.
- Coloque luz noturna no caminho do quarto ao banheiro.
- Deixe os objetos de uso diário ao alcance, sem precisar subir em banquinhos.
- Corrimão dos dois lados da escada, se possível.
Veja mais no guia Como adaptar a casa para um idoso.
Sinais de alerta
Converse com o médico se o idoso:
- Já caiu nos últimos meses, mesmo sem se machucar.
- Sente tontura com frequência.
- Arrasta os pés ou se apoia nos móveis para andar.
- Tem medo de andar sozinho.
Se a queda acontecer
- Mantenha a calma e não levante a pessoa às pressas.
- Pergunte se sente dor e onde.
- Se houver dor forte, sangramento, batida na cabeça ou confusão, ligue para o SAMU (192).
- Mesmo sem ferimentos aparentes, conte ao médico.
Resumo
Movimento orientado, remédios revisados, calçado certo e uma casa sem obstáculos são as melhores formas de prevenir quedas.
Na Zelo, você encontra fisioterapeutas para treino de equilíbrio e profissionais para instalar barras e corrimãos.
Este guia é informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde.